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오늘은 마지막1키로 3분대 성공~! 러닝일지 16키로5

나이트로드
등록일 2022-01-20 20:46
조회수 733

특이사항

-기온이 영하3도이지만 찬바람이 적게 불어 더울거 같아 출발전 긴팔벗어던지고 기모타이즈에 폴리스자켓 차림으로 출발

-웜업하는데 긴팔벗길 잘했단 생각이 듦. 금세 땀이 남 5:40 5:20 5:15

-웜업하는데 몸이 무거운 것 같지만 속도는 생각보다 잘 나네

-첫 1키로 뛰어보며 오늘 어찌 페이스 운영할지 결정

-4:58초로 4분30대 훈련은 무난할 것 같아 집중집중

-반환전에 맞바람이라 반환후부터는 훈련이 좀 수월함

-반환후 4:40을 찍으며 본격적으로 4:30대로 훈련시작

-생각보다 수월해져서 4:20대. 4:10대로 빌드업됨

-1키로 스퍼트 3:59:59로 딱 턱걸이로 3분대로 마무리

-엊그제 100미터 대시 성과가 있었나^^

-2키로 쿨다운 후 살짝 힘이 남아서 100미터 대시 하나 20초

-오늘은 운동 조금 일찍 시작했더니 1키로 더 뛸 수 있고 훈련도 매우 만족스러움

-저녁은 순댓국

-내일은 백신3차 예정으로 이번주 주말 장거리는 휴식

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0 메모와수첩

오우! 훈련의 성과가 가시적이라 좋네요 ㅎㅎ 3분대 축하드립니다 ^^

주말에 백신 맞으시는군요. 조심히 안정 잘 취하시길 바랍니다! ㅎㅎ

2022-01-20 점아이콘

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나이트로드

전에는 3분대로 10키로 넘게 뛰었었는데

이젠 한개뛰었다고 좋아하네요 ㅠ

아 야속한 세월이여~~~

백신 맞고 금토일 휴식하고 담주는 컨디셔닝 위주로 운동해야죠. 1,2차 처럼 무탈히 지나가길

2022-01-20 점아이콘

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저도 영등포 거주하는데 가까운곳에 400트랙이 없는게 좀 아쉽더라구요 ㅠ

2022-01-20 점아이콘

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400 살짝 안될거 같은데

신정교옆에 트랙을 이용해보심이~

인터벌 하는게 아니시라면

밸런스때문이라도 그냥 로드가 낫지 않나요?

트랙에서 훈련하다보면 곡선을 주기적으로 뛰어야해서

뛰다보면 전 좀 안좋더라고요

2022-01-20 점아이콘

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나이트로드

전 직장은 문래이고. 집은 신림.

평일은 신도림에서 한강쪽으로 안양천 훈련

주말은 신림에서 한강쪽 혹은 보라매공원에서 훈련하니

시간되시면 같이 한번 운동하시죠^^

2022-01-20 점아이콘

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