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강인권

건강/헬스 입니다.

벤치 20회 5세트 하면 1rm은 +몇 kg하면되나요?2

직접 재는거말고 저런걸로 대충 가늠해서 알수있나요?

예를들어 벤치프레스 50kg로 20회 5세트하는 사람은

벤치 1rm 몇정도될까요? 통상적으로 계산하는 방법 있나요?

직접 재는거 말구요

인터넷에 많아요 검색해보세요

1rm 계산기

무게 & 횟수별로 나옵니다 . 세트는 없구요

2022-02-02 점아이콘

0 [* 비회원 *]

One Rep Max Calculator - Strength Level
Calculate your one-rep max (1RM) for any lift. Your one-rep max is the max weight you can lift for a single repetition for a given exercise.

전 여기서 계산하는데 적당히 맞는 것 같네요.

50 kg 20회면 80kg라는데, 저중량 고반복이라 의미가 있을지는 모르겠네요...

2022-02-03 * 점아이콘


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