운동 그만두고 반도 못먹었는데
헬스장 다시 다니려니 요즘 시국은 작년보다 위험해진거 같아서 겁나네요
그래서 밖에서 간단한게 철봉/달리기 정도 하거나 집에서 푸쉬업만 하려는데
운동 좀만 하고 프로틴 먹어도 상관없나요?
평소 식사 습관을 체크해 보시고
단백질 보충제 없이 하루에 어느정도의 단백질을 드시는지 체크해보세요.
사람마다 견해의 차이가 있지만
유지 목적이면 체중*0.9
근육량 증가 목적이면 체중*1.6 정도 생각하시면 됩니다.
식사로 목표 섭취량을 채우지 못한다면 드시면되고
충분히 채운다고 생각하시면 당근 같은 곳에 판매하거나
지인 주시면 됩니다.
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평소 식사 습관을 체크해 보시고
단백질 보충제 없이 하루에 어느정도의 단백질을 드시는지 체크해보세요.
사람마다 견해의 차이가 있지만
유지 목적이면 체중*0.9
근육량 증가 목적이면 체중*1.6 정도 생각하시면 됩니다.
식사로 목표 섭취량을 채우지 못한다면 드시면되고
충분히 채운다고 생각하시면 당근 같은 곳에 판매하거나
지인 주시면 됩니다.