홈트도 분할이 필요한가요..?11
- 절대닉네임
- 등록일 2022-02-04 12:51
- 조회수 1365
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파워링크 
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아맛따
저도 헬린인데 제 생각에는 무분할 지속하셔도 좋을것 같아요
중량 추가 하시면 그때 분할 하셔도 될것 같아요 3일루틴 1일 휴식이면 다음 5일차때 어깨 운동 종목을 바꾸구나 각도를 바꿔보는건 어떨까요 예를 들어 사레레 대신 어깨 후면부 타깃으로 벤트오버를 하신다던지요 푸쉬업할때도 어깨가 많이 먹으니 너무 넓게 잡지 마시고 상체가 좀더 앞쪽으로 가게 해서 가슴쪽에 집중되도록 하구요
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야매리카no
홈트 8개월차이신데 저정도 강도는 현상 유지? 정도의 강도 밖에 안되실거 같습니다
장비를 얼마나 갖추신지 모르겠습니다만 사레레랑 컬, 프레스류를 하시는걸로 간단한 덤벨정도는 구비하신거 같은데 여건이 되신다면 조금 더 중량을 갖춰서 분할로 넘어가시는게 어떨까요?
저 같은 경우는 경량봉 벤치랑 간이 스쿼트랙, 치닝머신을 구비해서 100kg 내외는 홈트로 소화하게끔 구성해놨습니다 (당근마켓 애용해서 총 비용은 30만원 가량이구요)
메인은 헬스장에서하고 야근한다고 늦게 퇴근하면 집에서 합니다
매스 증가가 목적이시면 무분할은 안맞는것 같아요 |
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흠... 자문자답인데...^^;;
오래 운동한 후배녀석이...
'분할이고 무분할이고 아프면 무조건 휴식! 우리는 프로가 아닙니다' 라고 답을 주네요.. ㅎㅎ
그냥 지금 루틴대로 아프면 그 부위만 빼고 운동하는 걸로 정했습니다.