등 가운데 자극 주는 법10
- 온실속의잡초
- 등록일 2022-02-07 13:17
- 조회수 1079
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파워링크 
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 베티블랙
안녕하세요. 먼저 말씀하신 풀업 머신은 더 쉽게 당길 수 있게 보조해주는 기구입니다. 체중이 80kg이라 가정할 때 맨몸 풀업은 80kg을 당겨 올라가야하지만. 머신은 30kg의 보조를 받는다 가정하면 50kg만 당겨 올리면 되죠. 그리고 등상부는.. 먼저 풀업 시 그립을 어떻게 잡으셨는지 모르겠는데. 혹시 손바닥이 마주보거나 손바닥이 나를 보게하여 좁게 잡으신 건 아니신지요? 손등이 나를 향하게 하고, 어깨 너비보다 조금 넓게 잡으시고. 당겨 올리실 때 가슴 상부(쇄골 아래 쯤?)를 봉에 가따 붙인 다는 느낌으로 원하시는 부위에 집중하며 당겨보세요. 아니면 같은 방법으로 랫풀다운을 해보세요... |
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시티드로우할때 그립이랑 잡는도구를 바꿔가면서 해보세요
좁게 안쪽으로 잡으면 느낌오실거에요
좁은 것 중에도 V자가 좀 더 낫더라고요