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220208 오늘의 운동4

메모와수첩
등록일 2022-02-08 20:42
조회수 181

1. 웨이트

가슴

벤치프레스 4세트 50 60 60 50kg (13 12 12 12회)

스미스머신 인클라인 벤치프레스 4세트 40 50 50 40kg (12 10 10 12회)

디클라인 해머프레스 4세트 50 50 50 50kg (12 12 12 12회)

덤벨플라이 4세트 8 8 10 10kg (12 12 12 12회)

레그레이즈 3세트 (20 20 18회)

사이드크런치 3세트 (15 15 13회)

라잉트라이셉스 익스텐션 3세트 15 15 15kg (12 12 12회)

로프 프레스다운 3세트 20 20 20kg (12 12 10회)

딥스 3세트 (12 12 12회)

2. 유산소

런닝 11분 1.3km

중중

중량욕심 안내고, 적당히 마무리하니 딱 좋았음!

생각해보니 끽해야 5kg 10kg 차인데, 그거 더 들겠다고 그동안 무리했나 싶기도 하고...;

자극위주로 집중도만 조금 더 높이면 만족스러울듯!

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다른의견

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0 종드1

저도 자극충입니다..ㅎㅎㅎ

2022-02-08 점아이콘

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0 메모와수첩

허허....중량 높으시던데요 ㅠ ㅋㅋㅋ

2022-02-08 점아이콘

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다른의견

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0 나이트로드

30대땐 중량위주였는데

요즘은 적당히충입니다 ㅋㅋㅋ

자극만 잘 주면 그 이상 좋을게 없죠

수영 쉬는 날이라 그런지

운동이 여유있어 보입니다^^

수고하셨습니다.

2022-02-09 점아이콘

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0 메모와수첩

이번주는 컨디션이 영 별로라 적당히 조절중이네요 ㅋㅋ

감사합니다 ^^

2022-02-09 점아이콘

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