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양민혁

건강/헬스 입니다.

유리 팔꿈치 강화 가능한가요..4

이틀전 새벽에 벤치하다가 팔꿈치가 찌릿한 느낌이 들어서 바로 멈췄는데

오늘까지 통증이 가시질않네요

제가 평소에 70~75로 10개 이상 진행하는데

그날은 80으로 6회씩 3번째 세트쯤에 그랬던거 같습니다

웜업도 충분히 되어있었구요

인대에 문제가 생긴건지 팔꿈치를 벌리는 동작을하면 계속 통증이 지속됩니다 ㅠㅠ

이런게 처음은 아니고 팔꿈치가 약하다는 느낌을 항상 받고 있었는데

통증을 막을수 있는 방법이 있을까요? 팔꿈치 보호대는 타이트하게 꽉 쪼매고 진행 했었습니다

추가적인 관리 방버빙 있다면 조언 부탁드립니다

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0 서성이는사람

아프시면 바로바로 병원을 가셔야합니다 빨리 다녀오셔야지 더 심해지지않고 나중에 더큰부상을 방지해줍니다!

2022-02-10 점아이콘

0 아맛따

맞는 말씀입니다. 근데 제가 의사들에 대한 불신이커서 병원가는걸 꺼려합니다.

일반 정형외과 가면엑스레이 찍고 구조상 별 이상 없으면 진통소염 처방하고 물리치료 받고 가라고 할게 뻔해서요...

2022-02-11 * 점아이콘

저는 엘보 슬리브 착용하면 오히려 동작이 부자연스러워 불편하더라고요.

수행 내내 전완과 바닥이 수직되는 지 자세 점검이 필요해 보입니다.

저는 클로즈드 그립 벤치프레스 시 가동 범위를 가슴에 닿을 정도로 내리면 팔꿈치가 아프더라고요.

2022-02-10 점아이콘

0 아맛따

클로즈드 벤치프레스는 원래 엘보에 부담이 많이 가는 운동인것 같아요 그래서 전 아예 못합니다. ㅠㅠ

2022-02-11 * 점아이콘


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