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하주석

건강/헬스 입니다.

다시쓰는 운동일지3일차

2022-02-09수

오늘운동

스트래칭 20분

하체

레그 프레스 6세트 12회

핵스쿼트 앞으로 5세트 5회

핵스쿼트 뒤로 5세트 5회

백스쿼트 5세트 5회

프론트 스쿼트 5세트 8회

레그 프레스 3세트 10회

레그 익스텐션 한 발로 5세트 15회

레그 컬 5세트 한 발로 5세트 15회

카프 레이즈 바벨 6세트 20회

백스쿼트 6세트 5회

힙쓰러스트 8세트 10회

런지 3세트 8회

어깨

숄더 프레스 바벨 5세트 10회

아놀드 프레스 5세트 5회

어깨 전면 원판 5세트 12회

어깨 측면 바벨 5세트 8회

어깨 후면 덤벨 5세트 10회

어깨 후면 케이블 리버스 플라이 8세트 10회

어깨 후면 케이블 5세트 10회

오늘 식단

점심 참치캔200g, 닭가슴살 300, 라면, 프로틴 쉐이크 60g

저녁 치킨 한 마리

오랜만에 하체하니깐 기분이 좋습니다

런지는 안 하다가 오늘 했는데 자세가 잘못 된 건지 내려가는 쪽 허벅지 안쪽도 땡기는데 원래 다들 땡기시나요?

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