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드디어 다이어트 6개월째 -30KG을 찍었습니다29

 

20220212095115_d3LAWefs0T.jpg

 

이게 지난 9월 시작한 저의 상태였습니다. 

 

100.5의 중량으로 시작한 다이어트가

 

 

20220212095234_9mluhClazG.png

 

오늘 아침 60KG대로 진입했습니다.

 

생에 60kg대는 거의 10여년 전인 듯 하네요

 

한 달에 5kg씩 빠지다가 70초반으로 오면서 엄청 더딘 페이스로 내려가서(혹은 안내려가거나) 걱정이 좀 됐었는데,

 

그래도 제 눈으로 앞자리가 6자가 되는 걸 보니 조금 위안이 됩니다 ㅠ

 

몸의 적정 체중이 어느 정도인지 전문가가 아니라서 알 수 없는 것이 좀 답답하긴 한데...그래도 일단 액면적인 목표는 65kg까지라 좀 더 노력해보겠습니다.

 

즐겁고 건강한 주말들 되시길...

6
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다른의견 0 추천 0 우주의기운을모아

혹시....컴백 하신거?

그 관망호랑이님.....?

2022-02-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 2 관망호랑이
허허 저도 일개의 유저일 뿐입니다 그렇게 대단한 존재가 아니어요..

 

개미같은 인간이랍니다

눈팅하다 오랜만에 헬포에 근황 올려봤습니다

불쾌했다면 사과드립니다

2022-02-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 우주의기운을모아

불쾌라니요...

가당치도 않읍니다.

정말 기다렸읍니다.

대환영입니다.

2022-02-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 힐링푸드

축하드립니다  대단하셔요👍

2022-02-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 관망호랑이
감사합니다
2022-02-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1
관망님 요즘 안보이셔서 걱정했습니다..^^

 

그래도 꾸준히 계속 감량하셨군요! 축하드립니다.

 

체지방률은 18%면 정상범위안이구요 

 

보통 12~15% 정도까지 내리시면 근육량 올리기에도 도움이 되실거에요

 

항상 응원 하고있습니다^^ 

2022-02-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 관망호랑이
감사합니다, 안그래도 선생님께 여쭤보고 싶었는데 ㅠ

저 체지방률을 더 내리려면 아무래도 체중이 더 내려가야 하겠지요?

2022-02-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1
체중도 조금더 내려가시는게 맞을거같구요 정확하게 키가 어떻게 되세요? 

 

2022-02-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 관망호랑이

@종드1 171입니당

2022-02-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1

@관망호랑이 음 보통 체지방량기준에서 초반 다이어트때 체중의 10%정도까진 내릴수있거든요 거의 한계치기준으로 

그러면 저기준상에서 체지방량 6KG정도는 더 낮출수있을듯 합니다. 그부분에서 골격근량을 얼마만큼 유지하는지가 관건이고  근육량유지를 위해선 단백질섭취+운동을 잘해야하는부분이 보완되야 할듯 하구요 

2022-02-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 관망호랑이

@종드1 조언 감사합니다. 저도 스스로 느끼고 있었지만 아직 멀었군요 호호호...

저번에 간다고 하고 못갔는데 3~4월 경에 부산을 갈 예정이니 선생님께 시간을 잡고 한번 들르겠습니다.

기탄없는 지적과 조언 부탁드립니다 ㅠ

2022-02-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1

@관망호랑이 넵 저도 3~4월쯤은 여유가좀 있을듯 하니 미리 연락한번 주십시오^^

2022-02-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 가을남자~
대단하세요

역시 비만은 정말 여러모로 안좋아요

저도 80키로에서

지금 71.9키로 찍었습니다.

좀더 빼려고요.. 

2022-02-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 관망호랑이
화이팅입니다, 

그래도 너무 심하게 하진 마시길....!

2022-02-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 역량폭발

꾸준하게 감량하신 거 대단합니다~

혹시 감량 이전에 인바디 측정 자료가 있다면 궁금합니다

 

운동은 홈트로 하신거죠? 헬스장 다니시면 효율이 더 좋겠네요.

 

 

그리고 커뮤니티에 너무 마음 쓰지 않으셨으면 좋겠습니다.

 

내가 모든 회원을 다 좋아할 수 없듯 모든 회원이 다 나를 좋아할 수 없더라고요.

 

항상 관망님을 응원합니다^^

 

2022-02-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 관망호랑이
애석하게도 감량 이전에 인바디는 해본적이 없어서 ㅠ 그냥 건강검진 자료밖에 없더라구요 ㅠ

운동은 홈트로 했는데 사실 헬스장에 대한 생각을 안하진 않았지만 여러 고민을 하다가 계속 홈트를 하기로 했답니다

 

항상 역량님의 아량에 감사를 드립니다

2022-02-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
10kg 빼는 것도 어려운데 30kg는 상상이 안되는 수치네요. 대단하시고 축하 드립니다. 최종 목표 달성하시길요 !
2022-02-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 관망호랑이
감사합니다..이제는 저 69가 65가 되는 날을 위해.....!
2022-02-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 플래티넘SVIP

존경스럽습니다. 지식부터 의지 실행력까지 완벽하시네요. 

2022-02-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 관망호랑이
감사합니다

 

아직 더 떨어뜨려야 하네요

2022-02-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 빵장균
대단하시네요

 

걱정인게 피부가죽은 어떤가요? 

2022-02-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 관망호랑이
저는 탄력 문제는 없습니다 ^^
2022-02-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

크 대단하십니다 박수

2022-02-14 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쓰레빠곽
!!! -30 이라니.. 대단하십니다
2022-02-14 점아이콘
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