런지 3셋프리모션 레그프레스 7셋런지 + 스티프 레그 데드리프트 3셋레그 익스텐션 4셋핵 스쿼트 3셋크런치 + 니업 3셋벤트 오버 레이즈 6셋아스날 숄더 프레스 5셋리어 델토이드 4셋핵스쿼트부터 하려했는데뺏겨서 마무리로함
