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오늘의 맨몸운동

  • Viajante
  • 등록일 2022-02-22 11:13
  • 조회수 261

 

* 주7일 맨몸운동 루틴(풀/푸/스 각 100개 이상)

 

* 장소: 야외

 

푸쉬업 20 20 20 20 25 총 105 (다이아몬드푸쉬업 60)

스쿼트 20 20 20 20 25 총 105

 

풀업 10 10 10 10 11

친업 10 10 10  9  11

 

턱걸이 총 101

 

---총 소요시간 22분15초 (푸쉬업, 스쿼트 세트간 휴식시간 없거나 10초 내외, 턱걸이 세트간 휴식 30~45초)

 

* 단축 목표: 20분 

 

 

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