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건강/헬스 입니다.

오래달리기 진짜 못하다가 극복하신분 있나요?5

baram1611
등록일 2022-02-22 15:41
조회수 628

제가 정말 초등학교때부터 오래달리기 꼴찌였습니다.

운동도 좋아하는 편이고 그랬지만 그냥 타고나길 오래 못뛰었어요. 어릴때 얼음땡해도 느려서 잡히는게 아니라 오래 못뛰어서 금방 헉헉 거리고 잡혔어요.

폐활량 검사 훅 부는거 해보면 평균 이하고, 폐 기능은 정상인데 폐 모양이 좀 좁고 길다고 하더라구요.

지금도 풋살 뛰는데 같이 뛰면 저만 헉헉 거리고, 그냥 이제 그러려니 하고 뜁니다.

근데 달리기는 정말 너무 힘들어요. 그냥 5키로 마라톤 이런거도 해보고 싶고 한데.

저처럼 오래 달리기 너무너무 못하다가 극복하신분있나요?

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0 서성이는사람

저는 군대에서 극복했습니다.

2022-02-22 * 점아이콘

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vudghksks

풋살에도 도움되는 달리기라면 단거리인터벌 추천드려요

2022-02-23 * 점아이콘

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저도 달리기 못 했었고 지금도 못 하지만

인터벌 달리기로 반 년정도 지나니 10킬로 60분이

눈 앞입니다...

시간을 가지고 거리 늘리는게 최고인 듯 합니다.

2022-02-23 * 점아이콘

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0 암송아지

등산도 좋습니다~

2022-02-23 * 점아이콘

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0 데미애플

저도 건강검진하면 폐기능이 정상인들보다 20% 호흡이 부족하다고 하더군요

그래도 10키로는 키로당 5~6분대로 뜁니다

처음 런닝 시작할떄 20초?30초도 못뛰고 거의 주저 앉았어요~

뛰다가 걷다가 뛰다가 걷다가 반복하면서 뛰는시간을 점점 늘려갔습니다.

거의 6개월?정도를 일주일에 5번이상 뛰었습니다 평균 7~8키로를 뛰었더니

이젠 10키로그이상도 계속 뛸수 있더군요

바로 뛰는거 생각마시고 천천히 뛰는시간 늘려가면 충분히 됩니다.

2022-02-25 * 점아이콘

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