아침 공복 운동 많이들 하시나요??13
- 등록일 2022-03-01 16:49
- 조회수 1128
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책은 핏블리 껀가요?
새벽 공복 운동은 전날 저녁에 섭취한 식사로 영양분은 충분합니다. 새벽 공복 운동은 다이어트에 효율적이며, 저녁 운동은 근비대에 좀 더 효율적이라고 합니다.
새벽 운동 30분 후 단, 탄, 지 적절한 비율의 양질의 식사가 필요한데 단백질을 먼저 섭취 하면 단백질을 에너지로 사용하게 되어 근성장에 비효율적으로 보입니다. 탄수화물과 같이 섭취하는 걸 추천합니다.
새벽 공복 운동 시 운동 전 꿀 한숟가락, 운동 중 게토레이 등 과당 섭취는 빠르게 에너지원을 공급하여 운동 수행능력 향상, 운동 후 피로도 감소 등의 효과가 있습니다.
저는 새벽 공복 운동 후 피로도 때문에 게토게이 분말을 물에타서 세트 간 휴식 시간에 조금씩 섭취해줍니다.
공복 커피 섭취는 위에 안 좋지 않나 싶네요. 그리고 물을 보금씩 나눠 드시는 게 좋아 보입니다. |
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그리고 운동 끝나고 집에서 씻고 밥 먹구요.
운동 중에 게토레이나 포카리 드시는 분들도 많으시구요. 아침 공복 운동하고 몸 좋으신 분들도 엄청 많으시죠^^
ㅎㅎ. 동지를 만났네요.
앞으로도 유지 해야겠네요