1. 유산소 (경보) 15분 정도 하고 스트레칭 하는 순서 맞나요?
2. 15개 4세트하면 세트 중간에 몇 초 정도 쉬는 건가요?
3. 요일별로 부위를 정해놓고 하는 게 좋나요?
ex) 월 - 가슴 (가슴 운동1, 가슴운동2, 가슴운동3) 이런 식으로...
3번이 제일 헷갈립니다.. 알려주시면 감사합니다! ㅠㅠ
스트레칭만하셔도되고, 유산소만 하셔도 돼요
2. 15개보단 10~12회 정도로 하시구요.
쉬는시간은 기준을 1분으로 잡고 그 이상은 숨이 정상적으로 돌아올때쯤까지 쉬시면 돼요
3. 처음엔 그런거 상관없이 모든 부위 다 운동해주시고,
6개월? 확실한 기준은 없지만, 어느정도 시간이 지난뒤에
운동에도 어느정도 적응되고, 100%까지는 아니지만, 운동하는 부위에 어느정도 인지해서 자극을 줄수있을정도되시면
유투브나, 인터넷에서 분할운동법 찾아서 하시면 될것 같아요.
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스트레칭만하셔도되고, 유산소만 하셔도 돼요
2. 15개보단 10~12회 정도로 하시구요.
쉬는시간은 기준을 1분으로 잡고 그 이상은 숨이 정상적으로 돌아올때쯤까지 쉬시면 돼요
3. 처음엔 그런거 상관없이 모든 부위 다 운동해주시고,
6개월? 확실한 기준은 없지만, 어느정도 시간이 지난뒤에
운동에도 어느정도 적응되고, 100%까지는 아니지만, 운동하는 부위에 어느정도 인지해서 자극을 줄수있을정도되시면
유투브나, 인터넷에서 분할운동법 찾아서 하시면 될것 같아요.