1일 1식하면 영양에 문제가 될까요!?3
- 등록일 2022-03-17 11:30
- 조회수 875
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먼저 잘못알고 있는 상식 공유해 드립니다.
1. 1일1식같은 극단적 단식은 길게 하는게 아닙니다. https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2022030801074
2. 적게 먹는게 건강과 직결되지 않습니다.
https://www.donga.com/news/It/article/all/20140526/63769636/1
3. 적은 칼로리 섭취가 다이어트의 적입니다. https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2021/08/05/2021080501717.html
솔직히 말씀드리자면 굉장히 어려운 방식을 선택하셨고, 결코 몸에 좋지 않습니다. 가장 무난한 다이어트 방식은 1일 3식을 건강하게 먹는 것이고, 적정한 칼로리를 섭취하면서 음료 과자 등을 먹지 않고 적정한 운동을 병행하는 것입니다.
하루 평균 적정 칼로리는 2500칼로리쯤 됩니다. 이걸 한끼에 몰아서 먹으면 신체 부담은 그만큼 크구요. 2500칼로리보다 크게 적게 먹으시겠다면 역시 장기간 유지시 체질변화로 요요 발생가능성이 커집니다. 예를들어서 1000칼로리만 드셔서 하루를 버틴다면 3달은 유지하실수있겠져 그럼 신체 기초대사량 레벨은 1000칼로리 수준으로 낮춰지게 되고 어딘가 문제가 발생하실겁니다. 또한, 나이가 들고 적응이 되면 기초대사량이 더 떨어지게 되고 점점 식단을 줄여나가지 않으면 살이 찌게 되겠죠.
일부 굉장히 특이 케이스가 존재하긴 하지만 본인의 몸으로 실험하실 필요까지는 없을거같습니다. 이상입니다. |
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생리적으로 잠은 매일 자야하지만 밥은 하루 세끼 먹어야한다는 생리적 이유가 없어요.
포유류 중에 하루 3끼 먹는건 인간이 유일합니다. 대부분 동물은 배고플 때 먹지 하루 몇 끼, 며칠에 한 끼 이런 식으로 정해두지 않죠.
하루 한 끼 먹어도 스스로 만족한다면 상관없습니다.
다만 배고픔을 참는다거나 그런 상황이라면 건강에 나쁜 영향을 미칠 수는 있을겁니다. 가령 머리카락이 빠진다거나 피부가 거칠어진다거나 증상이 나타나죠.