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건강/헬스 입니다.

헬린이 어깨 운동 원래 이런가요?10

UFO남푠
등록일 2022-03-19 13:52
조회수 1239

원래 수영하다 코로나로 그만두고 살만 뒤룩뒤룩 찌길래 최근 아파트 헬스장 등록했는데요.

대충 운동 종류 보고 따라하는데

어깨 운동이라고 사레레? 숄더 프레스? 요런건 3개도 못하겠네요.

심지어 사레레 1kg짜리 들어도 몇개만 하면 팔이 안올라갑니다.

땀이 나는것도 아니고 힘들다는 느낌도 아닌데 팔이 안올라가요.

원래 이런가요?

턱걸이도 할 수 있고 벤치도 30kg정도는 가뿐한데

어깨운동은 정말 이상하네요.

그렇다고 알이 배기는것도 아니고...

원래 이런건지... 하다보면 나아지는건지...

조언 좀 부탁 드립니다. ㅠ ㅠ

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멕닛

하다보면됩니다 부상주의하구요

2022-03-19 점아이콘

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UFO남푠

하다보면 되면 조심조심 해 볼께요.

감사합니다. ㅎ

2022-03-19 점아이콘

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Jun08

어깨는 가벼운무게로 사레레하시고 사실 밀리터리나 숄더프레스만하더라도 충분한시기입니다 사레레보단 10개정도되는 무게로 숄더프레스만하세요

2022-03-19 점아이콘

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UFO남푠

네 숄더 프레스 위주로 먼저 해 볼께요.

처음 시작하다 보니 이것저것 해 보는데 재미있네요.

2022-03-19 점아이콘

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ll안알랴줌ll

자세때문에 그럴수도 있어요.

헬스장 트레이너한테 자세 좀 잡아달라고 하세요.

피티 안하더라도 그정도는 봐줄겁니다.

2022-03-19 점아이콘

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UFO남푠

아파트 헬스장이라 아무도 없어요. ㅎ

신축에 대단지라 시설은 좋은데 입주하자마자 코로나 터져서 운영안하다가 최근에 열었어요.

관리실에서 문만 열고 닫아요. ㅋ

2022-03-19 점아이콘

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0 율무티

수영하고 헬스하고는 또 다르지요..

헬린이랑 생각하시고 천천히 시작하세요...

턱걸이는 마른체형이면 거진할수있고 벤치30도 초짜여도 충분히 가능한 무게입니다.

욕심은 부상의 지름길입니다.

2022-03-19 점아이콘

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UFO남푠

마른체형은 전혀 아니고 걍 통통한 평범형인데

턱걸이는 좀 하거든요.

근데 어깨가 금방 안올라가서 당황했네요.

좀 보니깐 어깨가 부상당하기 쉽군요.

말씀하신데로 천천히 해야겠네요.

2022-03-19 점아이콘

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0 나몽쓰

나도 어깨만 아파 ㅠㅠ

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UFO남푠

ㅋ 같이 천천히 하시죠.

2022-03-19 점아이콘

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