유튜버 박승현식 운동방법에 대해 어떻게 생각하시나요...?16
- GodBlessYoouu
- 등록일 2022-03-20 09:36
- 조회수 6219
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파워링크 
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암송아지
자극과 중량 끝도 없는 싸움이죠 ㅎㅎㅎ
강경원 아저씨는 자세가 흐트 러지면 무게는 올리지 말라 하였으니
정확한 자세로 고립시켜 자극을 느낀다면 큰 무게 없이도 몸 만들수 있지 않을가요?
다양한 원인으로 고립을 못시켜서 자극을 못줘서 못만드는 경우가 가장 많죠.
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GodBlessYoouu
아 정확하게 표현하면
박승현식 운동방법은 "정확한 자세"로 "정확한 자극"을 느낀다는 가정하에! 3회미만식 고중량 훈련법입니다
박승현식 운동방법이 자극과 중량을 나누는 개념은 아닌거같아여
굳이 비교를 하자면 자극이 선행되는 올바른 보디빌딩식 자세는 무조건 기본 가정. 둘다 기본베이스로 두고
8~12회 정도의 중량이냐 3회미만의 고중량이냐로 비교를 해야하는게 맞을듯요
제가 궁금한건 대다수의 논문과 실제 프로빌더들은 10회정도의 중량으로 훈련을 하는데
저분은 저렇게 고중량으로 큰 충격, 큰 쇼크를 근육에 줘야만 큰다는 철학이 확고하다보니 문득 궁금하더라고요
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암송아지
고중량은 파워 리트핑 훈련이 제대로 되어 있지 않는이상
다칠 위험이 큽니다.
회전근개, 허리, 발목 , 손목에 염증이 생겼다 나았다 하고 제대로 회복이 안 되었는데 운동하게 되면 데미지가 누적됩니다.
제대로된 자극을 느껴보고 싶다면 AB슬라이스를 무릎 꿇고라도 10개식 5세트정도만 해보면 알게 될겁니다.
프리웨이트나 머신의 저중량으로도 충분히 AB슬라이스와 같은 자극을 느끼도록 근육에 먹어야 됩니다. |
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GodBlessYoouu
저도 저런 훈련방식이
근육에 큰 충격을 주면서 근비대 큰다는걸 떠나서 근신경계 타격과 부상 위험이 먼저 아닌가싶긴하더라고요 |
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암송아지
위에 준규빌더님도 무게 절대 많이 안하시고도 몸 엄청 좋으시잖아요~
그리고 일반인들이 치트키 쓰신분들 운동법 함부로 따라하는거 아닙니다. 완전 다릅니다.
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GodBlessYoouu
사실 그렇긴하죠 근데 저분 영상은 자세만 올바르면 3회미만 고중량이라도 절대로 다칠일없다는걸 강조하시더라고요
그래서 항상 자세를 엄청 강조하면서 가르치시더라고요 |
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박승현님의 유튜브를 보진 않았지만 약투 운동 이후에도 약물 꾸준히 사용 중 인걸로 알고 있습니다.
위 댓글의 준규빌더도 약물 사용자임을 최근에 고백했었고요.
근비대를 위한 8~12회 반복횟수는 여러 논문으로 검증된 것입니다.
응용, 변칙 이런 것도 필요하겠지만 3대 운동, 3분할, 8~12회 반복 횟수 등 오랜 기간 강조된 건 근비대 훈련에서 기초이면서 기본이기에 꾸준히 선호하는 방법이 아닐까 싶습니다.
근성장의 지표로 운동 볼륨 (무게 x 반복횟수)를 계산하여 3회 반복횟수의 무게의 볼륨과 8~12회 반복횟수의 볼륨을 비교하여 어느 볼륨이 높은 지 따져보아 높은 쪽을 택하는 게 나을 거 같습니다. |
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GodBlessYoouu
그죠 그동안의 역사와 논문들 수많은 보디빌더들이 증명하는 횟수가 8~12회인데...
뭐 그렇다고 저분이 틀렸다 라고 단언할수는없겠지만 ^^;; 본인만의 본인에게 잘 맞는 운동법이 있겠으나...
저렇게 하는게 일반적인 케이스는 아닌게 맞아보이네요
이미 답을 어느정도는 알고있었는데 김승현 저분 철학이 워낙 확고하고
유튭영상에서도 그런 운동방식에 대한 논리도 워낙 탄탄해서 혹시해서 올려봤습니다 ㅋㅋ
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운동법은 모르겠고 애 귀여운듯 쇼츠보면 ㅋㅋ
몸과 어울리지않는 보이스 ㅋㅋ