혹시 벤치 프레스나 가슴 운동 할때 등부분 아치 만드는거 질문이요8
- [* 비회원 *]
- 등록일 2022-03-23 09:42
- 조회수 716
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파워링크 
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 올리브오일
벤치프레스 목적에따라 다릅니다 요즘 파워리프팅 방식보고 아치 크게 가져가는 초보들 많은데 아치를 크게 가져가는건 가동범위를 줄이기위함입니다 자극이고 펌핑이고 뭐고 무조건 최고중량을 들기위해 고안된게 아치를 크게하여 가슴을 높게만들어 가동범위를 줄이는거죠. 그리고 아치가 클수록 레그드라이브를 쓰기 수월하고 보디빌딩방식이면 견갑이 수축될정도로만 아치만들면 됩니다. |
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등이 굽워있는 경우는요.
이런자세로 ... 반대쪽으로 천천히 접으면 효과는 있을까요 ?
그것보다 AB 슬라이스 사서 조금식 굴리면 코어 쎄집니다
그뒤에 스쿼트와 헹잉 레그레이즈 하구요.
ab 슬라이스는 없어서 ㅜ 스쿼트와 헹잉레그레이즈에 집중 하겠습니다 !