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나스닥

건강/헬스 입니다.

책으로 배운 헬스3

서점에서 얼핏 본 헬스관련 서적에서 참고한 내용입니다.

이게 맞을까요??

1. 일주일에 한번 운동은 효과가 없다. (최소 2번 이상 할 것)

2. 일주일에 2일을 하든 7일을 하든 운동한 총 중량이 같다면 효과는 큰 차이가 없다.

ex. 2일 동안 나눠서 벤치프레스 50kg X 20세트(1,000kg) = 7일동안 나눠서 벤치프레스 50kg X 20세트(1,000kg)

3. 보충제는 굳이 운동 직후에 먹지 않아도 된다.

(운동 후 24시간 이내에만 먹으면 됨)

4. 총 중량이 같다면 저중량고반복(5kg X 20)과 고중량저반복(10kg X 10)의 운동 효과가 크게 차이가 없다.

5. 저중량고반복으로 시작해서 고중량저반복으로 끝내는 것이 효율적이다.

헬포 분들 의견은 어떠신가요?

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[* 비회원 *]

그런거 생각할시간에 한세트 더하는게 좋다.

2022-03-31 점아이콘

0 악플방지위원회

요즘 운동에 동기부여가 잘 안되네요ㅠㅠ

2022-03-31 점아이콘

0 아싸수

1. 최소 3번이 좋을듯요 ㅋㅋ

2. 안하는것보다 낫지만 조금이라도 늘려나가시길 그러기 위해서 최소 일주일에 3번

3. 직후에 먹는게 안찝찝..

4. 저중량 고반복이라도 자극이 느껴지고 펌핑오면 좋다고하더라구요

5. 인정

ㅋㅋㅋ그냥 무조건 열심히하면 안하는것보다 훨씬좋은거같아요

2022-04-02 점아이콘


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