아무래도 런닝이라도 좀 뛰어야 할 것 같아 뛰고 있는데
3-40분 정도 가볍게 뛰는 수준입니다.
거리는 3-4키로 정도인데 보통 한번 뛸때 어느정도의 거리를 뛰는게 적정한지 그런 기준이 있나요?
아니면 그냥 본인이 체력적으로 괜찮은 정도로 뛰기만 하면 되는걸까요?
체력이 좋은 사람이 있는가하면 속보로 걷기만 해도 근육통이 오는 사람이 있고
하루종일 육체노동을 하는 사람이라서
운동에 사용할 시간적, 체력적 여유가 없는 사람이 있는가하면
백수라서 거의 일주일 내내 빡센 운동 후에도 여유롭게 회복 할 수 있는 사람도 있지요.
운동이 본업이 아니라면 일단 본인의 주 업무에 지장을 주지 않는 선에서 실시해야 하구요.
처음부터 무리하시면 족저근막염이나 슬개골 통증 등의 부상이 있을 수 있으니
지금 하고 계신 운동량, 운동강도가 크게 힘들지 않다면 지속해보시고
체력적으로 여유가 있을 경우, 좀더 강도를 높여보는 것도 좋겠네요.
가장 중요한 것은 본인의 생활과 건강에 지장을 주는 않는 선에서 무리하지 않고 운동하는 것이라고 봅니다.
그게 어느 정도인지는 본인이 가장 잘 아실겁니다.
운동량이 상당한 겉 보기에 굇수 같은 분들이
사실은 근골격계 질환에 시달리고 나이들어 고생하는 경우도 비일비재합니다.
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체력이 좋은 사람이 있는가하면 속보로 걷기만 해도 근육통이 오는 사람이 있고
하루종일 육체노동을 하는 사람이라서
운동에 사용할 시간적, 체력적 여유가 없는 사람이 있는가하면
백수라서 거의 일주일 내내 빡센 운동 후에도 여유롭게 회복 할 수 있는 사람도 있지요.
운동이 본업이 아니라면 일단 본인의 주 업무에 지장을 주지 않는 선에서 실시해야 하구요.
처음부터 무리하시면 족저근막염이나 슬개골 통증 등의 부상이 있을 수 있으니
지금 하고 계신 운동량, 운동강도가 크게 힘들지 않다면 지속해보시고
체력적으로 여유가 있을 경우, 좀더 강도를 높여보는 것도 좋겠네요.
가장 중요한 것은 본인의 생활과 건강에 지장을 주는 않는 선에서 무리하지 않고 운동하는 것이라고 봅니다.
그게 어느 정도인지는 본인이 가장 잘 아실겁니다.
운동량이 상당한 겉 보기에 굇수 같은 분들이
사실은 근골격계 질환에 시달리고 나이들어 고생하는 경우도 비일비재합니다.