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220416 오늘의 운동

메모와수첩
등록일 2022-04-16 19:28
조회수 240

1. 웨이트

전신

풀업 3세트 (10 7 5회) / 바벨로우 2세트 40 40kg

덤벨프레스 4세트 18 18 22 22kg

덤벨오버헤드프레스 3세트 6 7 6kg

바벨컬 3세트 15 20 15kg

케이블푸시다운 25 25 25kg

레그레이즈 3세트

스쿼트 4세트 빈봉 40 40 40kg

레그익스텐션 3세트 25 25 25kg

레그컬 3세트 45 45 45kg

커프레이즈 3세트

딥스 2세트

2. 유산소

런닝 18분 2.2km

상중

어깨 부담은 줄여야 하는데, 풀업욕심 때문에 오늘 살짝 시도해봄.

체중이 1kg 오른것 같은데 살짝 신경쓰임.

다음주부터는 3분할로 할까 고민중.

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