런닝할때 무릎 아프면 런닝하면 안되나요?42
- 등록일 2022-04-18 11:28
- 조회수 14626
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파워링크 
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 검은헬멧
음 댓글을어찌달아야할지 난감하네요 많은 사람들이 잘못알거나 너무과민한부분도있는거같고요 안쓰던근육을 써보면 아픕니다 한개도못하던 턱걸이 용쓰면서 2~3개라도해보세요 담날몸여기저기쑤십니다 안하던윗몸일으키기 3~40개라도해보세요 역시담날여기저기쑤시죠 아픈걸참고억지로하라는말이 아니라 약간의운동메카니즘? 신체반응? 이런거알고접근하시기바랍니다
이분 의사이시고 마라톤을즐기시는분이십니다 저도 마라톤과 이런저런운동몇가지해봤고요 참고하세요
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뉴히알유니015
저도 무릎이 안좋아져서 러닝 포기했었는데 러닝 도와주는 어플 쓰면서 좀 설렁설렁 뛰니 나아지긴 했어요. 하프 완주 이 정도까지는 아니지만 저도 한창 달릴 때 최소 10km 정도는 뛰었던지라 몇 개월 정도 쉬다가 오랜만에 다시 러닝을 하게되더라도 자연스레 기본 5km는 뛰어야 성에 차더라고요. 그런데 무릎은 작살남. 그래서 그냥 예전 같이 뛰는 건 포기하고 총 4km 정도로 해서 3분 뛰기 + 3분 걷기 * 몇 회 반복 + 30분 동안 걷기 이런 식으로 운동하고 있어요. 성에는 안차지만 무릎이 아프질 않으니 이 정도도 어디냐 하고 있네요 |
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