금요일은 아침에 수영 덤으로
아침 수영 (30분)
- 워밍업 자유형 300
- 100짜리 러시 3개
- 50짜리 러시 4개
- 쿨다운 50
점심 헬스 (30분)
- 시트드로우 4세트
- 데드리프트 6세트
- 친업 10 3세트
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