사이클 4단 1시간와이드 풀다운 8셋스탠딩 케이블 로우 + 로프 풀다운 4셋렛 풀다운 + 티 바 로우 4셋해머 컬 4셋덤벨 컬 4셋오늘부터 최소 주 4일은 식단 및 저녁운동할 생각 저녁은 유산소 위주
전 패배 ㅋㅋ
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