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김지수

건강/헬스 입니다.

초보입니다. 오늘 찍은 인바디인데 조언좀 부탁드려요1

키는 178.5 이고

근 몇년간 100키로 넘게 살다가 계속 이대로 살면 안될거같아 조금씩 운동하고 있습니다

하는거라고는 식단 좀 조절과 (다이어트 식과 야식 및 맥주 절제)

일주일에 삼사일 자전거로 출퇴근 편도 10키로 (편도 30분)

헬스 하루 한시간정도구요.

이렇게 한진 한두달 정도 됐구 현재까진 3-5키로 빠진거 같습니다

목표는 건강해지고, 뱃살이 많아서 뱃살빼고 좀 이쁜몸을 만들고 싶습니다. (체지방율 20퍼 이하..)

궁금한게, 헬스를 하루에 한시간만 딱 한다면

한시간을 웨이트와 유산소 비중을 어떻게 가져가는게 조을까요?

살빼는게 목적이라 지금까진 웨이트 20분정도, 런닝 빨리 걷기 30분정도씩 했거든요.

이대로 하면 될지 아예 한시간 내내 유산소만 하는게 더 조을지.. 혼자 고민이 되서 글 써봅니다

아무 조언이나 오지랖 가득 담긴 조언들 부탁드리겠습니다

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첨부파일

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유산소 20분 시작 - 웨이트 50분 - 마무리 유산소 30분

그래야 살안쳐지고 자연스런 건강한 몸이 됩니다!!

웨이트해서 탄수화물태우고 유산소로 지방 태워야죠

2022-05-27 * 점아이콘