스쿼트 115kg 8 9 9 8 8 다음증량
루마니안 95kg 8회 3세트 다음증량
워킹런지 18kg 10회 4세트
해머컬 12kg 10회 4세트
레그컬 40kg 12 10 10 다음감량
유산소20분
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