6월 3일 하체, 당기기

악력기 13분

유산소 40분

스쿼트 중량 87kg 10 16 20 24 / 3분 54초 세트간 휴식 20초

런지 중량 87kg 10 16 20 24 / 3분 38초 세트간 휴식 20초

친업 맨몸 중량 9 12 14 16 18 20 21 / 4분 3초 세트간 휴식 20초

풀업 맨몸 중량 7 10 12 14 16 17 / 3분 7초 세트간 휴식 20초

스쿼트 1회, 런지 2회 추가

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