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건강/헬스 입니다.

운동한지 한 달 정도 되었는데..6

코알라z
등록일 2022-06-06 23:50
조회수 722

30대 남자이구요

코로나 이후로 운동이라고는 강아지 산책 정도만 하다가

코로나 전에 비해 5~6kg 정도 증가해서 런닝을 시작했습니다.

10년간 거의 변화없던 몸무게인데..

그래도 아직은 정상 범위이나 옷이 좀 끼 시작하더라구여 ;;

런닝 + 빠르게 걷기를 하고 있고,

한 달 조금 넘었는데

처음에 비해선 확실히 런닝의 비율이 늘고 있어요.

일주일에 5~6회, 1회에 5~6km 정도 합니다.

그런데 런닝을 많이 하는 날에는 무릎이 조금 아프네요.

걸을때는 괜찮은데 런닝할때 무릎 때문에 더 못뛰는...

이 부분은 어떻게 해야 할까요?

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[* 비회원 *]

무릎아프면쉬어줘야합니다

2022-06-07 점아이콘

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코알라z

아아 그렇군요. 감사합니다

2022-06-07 * 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

경험상 아픈데 계속 운동하면 만성 통증이 돼서 몇년이고 갑니다. 남자분이시면 상체 컨디셔닝 운동으로도 충분히 유산소 대체 가능하실 거에요.

2022-06-07 점아이콘

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코알라z

상체 컨디셔닝.. 찾아봐야겠네요. 감사합니다

2022-06-07 * 점아이콘

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0 비테히

런닝할때 무릅이 아프시면 뛰는 자세가 안좋으실수 있습니다.
달리실때 발 중간부분에서 발가락으로 착지하셔야 하고 발폭을 너무 크게 벌리시면 무릅이 아프실수 있습니다.
추가로 니슬리브를 얇은거 챡용해주시는거 추천드립니다.

2022-06-07 점아이콘

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코알라z

자세도 한번 체크해봐야 겠네요. 감사합니다

2022-06-07 * 점아이콘

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