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6월 7일 하체, 당기기

  • 황금마루
  • 등록일 2022-06-07 19:37
  • 조회수 376
악력기 9분

유산소 35분

스쿼트 중량 87kg 11 17 21 25 / 3분 55초 세트간 휴식 20초

런지 중량 87kg 10 18 22 26 / 4분 3초 세트간 휴식 20초
 
랏 액티베이션 드릴 좌우 3회
 
친업 맨몸 중량 9 12 14 16 18 20 21 / 3분 51초 세트간 휴식 20초

풀업 맨몸 중량 7 10 12 14 16 17 / 3분 5초 세트간 휴식 20초
 
스쿼트 1회, 런지 2회 추가

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