고수님들 헬린이 데드리프트 자세한번 봐주시면 감사하겠습니다.14
- 서레스
- 등록일 2022-06-09 13:19
- 조회수 998
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파워링크 
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- KakaoTalk_20220609_131745564.mp4
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이웃집또로로
들 때 엉덩이 좀 더 내리고 상체 좀더 세우고 올리면 좋을 것 같은데 그냥 허리로 드는 느낌.. ㅎㅎ
그리고 데드는 내릴 때 복압 완전 푸시는 것 같은데 그러다 다침 |
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제로코크2
1. 복압이 충분히 안잡힘. 복압잡는 법 연습하시고 데드리프트 1개당 복압잡고 올리고 내리고 복압풀고 순으로 하시면 됩니다.
2. 데드 시작 전 준비자세가 약합니다. 외회전하여 광배를 충분히 긴장시키고 이후 들어올려야되는데 완전히 되지 않은 상태에서 올라갑니다. 3. 아직은 가볍지만 무게가 올라가면 슬랙아웃을 해주시는 것이 좋습니다. 유튜브 피지컬갤러리, 파워게르만, 트레인트루 데드리프트 영상 참고해주시면 좋고, 인스타에 @deadlift_panda (Yangsu ren) 선수 영상 및 데드리프트pdf자료 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. |
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힙힌지가 안되요
중량보다 자세가 중요합니다
팔 보니 헬린이는 아니네요
힙힌지가 엉덩이를 좀더 내려야할까요?
힙힌지 하려고한건데 어렵네요