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이영지

건강/헬스 입니다.

220609 오늘의 운동2

1. 웨이트

하체

스쿼트 5세트 빈봉 40 40 40 30kg

레그익스텐션 3세트 25 20 20kg

레그컬 4세트 45 45 45 45kg

레그프레스 3세트 80 72 72kg

카프레이즈 3세트

중하

어깨부상때문에 항생제 약먹고, 강제 휴식이후 3~4주만의 첫 운동다시 시작.

어제 수영후유증 없는걸로 봐서 다행히 아직 부담스럽지는 않은 것 같은데, 상체운동은 조심히 시도해봐야 할듯?

운동참기 너무 힘들었고, 오랜만에 하니 생각보다 근력이 많이 약해진 것 같음.

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뉴에라

천천히 늘리시면 괜찮을 거에요 ㅎㅎ

2022-06-10 점아이콘

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네! 조금 쉰것 같은데, 오랜만에 다시하니 근육통이 제법 있네요 ㅋㅋ

2022-06-11 점아이콘


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