점심 웨이트(30분)
- 푸쉬업 2세트
- 덤벨 프레스 4세트
- 레그 익스텐션 3세트
(+슈퍼셋 푸쉬업 2세트)
- 레그컬 3세트
- 밀리터리 프레스 2세트
- 숄레 프레스 3세트
- 사레레 3세트
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