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이찬원

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건강/헬스 입니다.

220611 오늘의 운동2

메모와수첩
등록일 2022-06-11 18:10
조회수 381

1. 유산소

런닝 10분 1.2km

2. 웨이트

전신

체스트프레스 머신 3세트 40 32 32kg

렛풀다운 3세트 27 40 32kg

숄더프레스 머신 3세트 15 15 15kg

바벨컬 3세트 15 15 15kg

덤벨 익스텐션 6 6 6kg

레그프레스 3세트 67 60 50kg

레그익스텐션 3세트 20 20 15kg

레그컬 3세트 40 35 30kg

중중

그저께 하체운동 근육통이 아직 있어, 몸도 풀겸 아버지 운동 알려드리러 같이 운동!

운동 알려드리면서 해서 2시간 가량 걸림.

어깨부담 없었던 것 같아 다행. 다음주부터 상체 조금씩 시작하면 좋을듯!

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다른의견

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뉴에라

간만에 하체운동이었으면 지옥이겠는데요..ㅋㅋ

2022-06-13 점아이콘

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다른의견

0

0 메모와수첩

그러게요 ㅋㅋ 그래도 조금이나마 풀어주고나니 한결 나은것 같습니다 ㅎㅎ

2022-06-13 점아이콘

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