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데드리프트 할 때 손과 손목이 가장 힘들어요9

안녕하세요?

 

체력이 약해지는게 느껴져서 운동을 조금씩 하고 있어요.

 

주로 큰 근육 위주로 바벨, 스쿼트, 데드리프트만 살살 하고 있는데,

 

데드리프트는 드는 바무게 제외하고 양쪽 20kg 까지는 괜찮은데,

30kg로 올리면 손목에 힘이 많이 들어가고, 손에 억지로 잡고 있네요.

 

손목스트랩은 안쓰고 있는데, 그게 있으면 조금 분산되어서 나을까요?

 

데드리프트하면 뒷허벅지 근육이 단련되는거 같아서 꾸준히 하고 싶은데,

20kg는 너무 횟수만 많아지고, 30kg는 손목이 힘들고..애매해서 질문드립니다.

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다른의견 0 추천 0 Bombbu

저도 헬린인데, 스트랩 쓰는게 좋은 것 같아요. 오히려 타겟에 집중도 잘되구요

2022-06-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 빵깨똥깨
스트랩이 많이 도움이되는군요.

감사합니다

2022-06-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 이웃집또로로
저도 그립이 약해서 스트랩 쓰는데 고중량때 엄청 편함 그냥 손목에 걸려 있는 느낌.
2022-06-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 빵깨똥깨
확실히 도움이 되면 쓸만하겠네요~

조언 감사합니다!

2022-06-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 눈꼽낀고래
힘들면 스트랩을 쓰는게 낫긴 한데, 양쪽 30kg면 총 50kg라는 말인가요? 80kg라는 건가요?

신체 사이즈가 평균이라고 가정하면, 리프팅 자세를 점검하시고, 스트랩없이 연습을 꾸준히 하시는 것도 좋을 것 같네요.

2022-06-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 빵깨똥깨
봉이 10kg일텐데, 그러면 총 40kg 를 들때 그렇습니다.

신체는 평균 사이즈(170 중반에 70키로 초반)인데 

무거운 무게가 아니니 스트랩없이 안정적인 자세로 들어보라는 말씀이시죠?

참고하게습니다!!

 

2022-06-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 애누리
전완근훈련 악력훈련이다 라고 한다면 상관없겠는데 

그게 아니라면 스트랩쓰세요 .  주 운동이 뭐냐에 갈리는 건데 . 부운동에 집중해서야 되겠나요 .

 

데드를 등으로 잡냐 , 하체로잡냐에 상관없이 스트랩쓰세요 운동하다 보면 자연스럽게 악력늘어서 .

조상이 안들어주는 봉무게 빼고도  대부분 후에  양쪽 50kg도 들수 있게되요 .

2022-06-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 빵깨똥깨
스트랩을 잘 활용하는 방법도 찾아봐야겠네요.

감사합니다!

2022-06-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 마크앤소니

스트랩은 기본입니다

2022-06-13 점아이콘
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