운동은 주 5일 무분할로 하는 중이에요 !
식사는
아침은 닭가슴살1개, 달걀 2개
점심은 일반식
저녁은 일반식, 달걀 1개
운동후 닭가슴살 1개
정도 하려고 노력중입니다ㅠ
보충제는 간기능이 좋지 않아서 안먹고 있는데요
일반식 제외 단백질이 70g 정도 되는거 같은데 많이 부족한가요 ?? 몸무게는 70입니다 !
몸키우는게 목적이시면 적어도 키로당 1.5는 드시는게
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몸키우는게 목적이시면 적어도 키로당 1.5는 드시는게