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건강/헬스 입니다.

다이어트 칼로리계산

만들남
등록일 2022-06-21 19:47
조회수 330

▶기초대사량

헤리스 베네디스 방정식

공식 : 66+(13.7 X 체중kg) + (5x 신장cm) - (6.8x연령)

▶유치칼로리 산출

거의 없다	(거의 좌식생활을 하고 운동 안함)					기초대사량	x	1.2
조금 있다	(활동량이 보통 주 1-3회 운동)					기초대사량	x	1.375
보통	(활동량이 다소 많거나 주 3-5회 운동)					기초대사량	x	1.55
꽤 있다	(활동량이 많거나, 주 6-7회 운동)					기초대사량	x	1.725
아주 많다	(활동량이 매우 많거나, 거의 매일 하루 2번운동)					기초대사량	x	1.9

다이어트 = 유지칼로리보다 적게먹자!

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