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최시훈

건강/헬스 입니다.

근욕 진짜 안늘어나네요2

그 전에도 간간히 하고

3월부터는 주 4 5일은 어떻게든 했는데 식단을 안해서인지

단백질만 모자르지 않게 먹으려고합니다

볼 때 변화가 없네요 ㅜ ㅜ

어제는 하체

스쿼트 70키로 10회 5세트

레그익스텐션 40키로 15회20회 5세트

레그프레스 60키로 10회 4세트

힙쓰러스트 70키로 15회 5세트

이정도에 행잉니레이즈나 햄스트링운동 추가해서 하는정도라

제 수준에서는 정말 숨 못쉴정도로 힘들게 한다고 생각하는데

볼 때 너무 변화가 없으니까 맘이 아프네요

이제 피티를 받아볼 때일까요?

뭐가 잘못된건지 아직 운동기간이 너무 모자른건지 모르겠네요

초심자는 그래도 후딱 는다고 하던데 ㅜ ㅜ

파워링크 등록안내

0 암송아지

자극과 저항을 제대로 못줄 경우도 있구요.

그게 아니라면 크레아틴이나 BCAA나 아르기닌 아연 섭취도 중요합니다.

2022-06-22 점아이콘

잠룡승천

저는 피티 오늘 등록했습니다.

혼자서 8개월 했는데 변화는없고 팔만 두꺼워져서ㅡㅡ

그리고 혼자하다 병원을 두차레 다녀오고 나니 운동 정확히

해야겠단 생각이 들어서요.

일단 ot로 두번 받았는데, 생각보다 갠찮았습니다. 훨씬 적은 무게와 횟수, 자세교정으로 가슴만 타겟이 되더군요

팔은거의 힘들이지 않은 상태로 말이죠..

2022-06-26 점아이콘


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