벤치프레스 95kg 8 8 7 6
바벨로우 80kg 11 11 10 10
케이블플라이 15kg 10회 4세트
랫풀다운 60kg 9 8 7 다음증량
숄더머신 40kg 8회 3세트
사레레 10kg 12회 4세트
리버스팩덱 55kg 12회 3세트
유산소20분
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