6월 30일 밀기, 카프레이즈

악력기 31분

유산소 45분

푸쉬업 중량 48.5kg 10 14 17 19 / 2분 48초 세트간 휴식 20초

스탠딩 카프레이즈 중량 96kg 13 18 22 26 / 4분 6초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 96kg 17 23 27 31 / 4분 40초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 16kg 14 18 21 24 26 / 2분 50초 세트간 휴식 20초

ab슬라이드 12 18 22 26 / 2분 55초 세트간 휴식 10초

* 푸쉬업 1회 추가

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