2분할 상하체 루틴을 짜보려고 합니다.
데드리프트를 하체에 포함 해야 할까요?
그리고 허리가 약해서 종종 통증으로 한의원 가는데..
허리에 부담 적게하는 데드리프트 운동법은 어떻게 될까요?
데드는 등이 자극이 씨게 오던데요 하체는 하루빼서 날잡고하고
아니면 무게를 낮추셔서 싱글레그 데드리프트도 허리에 부담이 적어요.
싱글레그는 덤벨로 하나요?
하체 운동 루틴 좀 알려 주실 수 있나요?
참고 하려구요.
스쿼트 데드리프트
레그익스텐션 레그컬 만 하면 끝날 것 같긴 한데..
데드는 후면..
2분할의 핵심은 결국 고빈도, 하루에 많은 근육 동원이니..
스쿼트-레그컬, 데드리프트-레그익스텐션 조합이 나을 듯 싶네요..
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꾸엑꿱
