7월 1일 하체, 당기기

악력기 9분

유산소 38분

스쿼트 중량 96kg 10 14 17 19 / 3분 25초 세트간 휴식 20초

런지 중량 96kg 10 16 22 28 / 4분 43초 세트간 휴식 20초

랏 액티베이션 드릴 좌우 4회

친업 맨몸 중량 9 12 14 16 18 20 21 / 3분 52초 세트간 휴식 20초

풀업 맨몸 중량 7 10 12 14 16 17 / 3분 5초 세트간 휴식 20초

* 스쿼트 1회 추가, 런지 2회 추가

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