인클라인 덤벨 32.5kg 11 10 10 9
원암로우 머신 40kg 12 12 12 10 다음증량
맥그립 랫풀다운 50kg 11 55kg 8 8
덤벨ohp 22.5kg 10 10 8 다음증량
사레레 10kg 12회 5세트
리버스팩덱 60kg 10회 3세트
유산소 20분
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