7월 8일 하체, 당기기

악력기 9분

유산소 40분

스쿼트 중량 96kg 10 14 17 20 / 3분 50초 세트간 휴식 20초

런지 중량 96kg 12 18 24 30 / 4분 50초 세트간 휴식 20초

랏 액티베이션 드릴 좌우 4회

친업 맨몸 중량 9 12 14 16 18 20 21 / 3분 50초 세트간 휴식 20초

풀업 맨몸 중량 7 10 12 14 16 17 / 3분 4초 세트간 휴식 20초

*런지 1세트 2회추가 했으나 2세트 2회 실패... 횟수 변동x

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