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손목 수술 후 어떤 운동을 해야 할까요? (상체 운동 1년 쉬어서 근육 실종)2

밥먹는dog
등록일 2022-07-23 17:43
조회수 512

-. 몸 상태

1) 1년 전에 손목 인대 수술 (40대)

2) 수술 후 상체 운동 못해서 근육 실종 (팔/가슴/등)

3) 하체 위주로 운동 중 (홈트 : 스커트/런지/복근 외)

4) 손목을 조심하다 보니 휴유증으로 팔꿈치 등 어깨가 보상으로 통증이 느껴짐

: 물리치료사 (도수치료) 의견임

5) 통증 치료로 체외중격파 실시/진통제/근육이완제 처방으로 통증 치료

6) 7월부터 테니스/수영 실시 : 통증이 느껴지지 않아서

7) 테니스 후 팔꿈치 통증이 조금 느껴져서, 수영만 실시 중

-. 여기서 의견 구함

1) 상체 균형 및 근력 향상을 위해 어떤 운동이 좋을가요?

2) 재활PT/요가/필라테스

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