헬스장가서 추가로. 다른 등운동 해야될까요?
풀업은 맨몸으로는 첫회 최대 21개. 정도 됩니다.
감사합니다.
광배근 펼쳣을때 어깨아래 견갑 근처가 움푹. 들어가는것 하고
광배근이 넓이 두께가 뭔가좀 부족한 느낌이라. 올려봤어요.
21개 잘하시네요
힘이 부족한것도 있고 지루하기도해서
풀업으로 그이상 갯수가 잘 늘어나지. 않네요.
2세트는 13개
3세트는 10개 ...
다음 친업으로. 13개 두세트하고
치닝디핑기구 세로바 잡고 패럴렐. 15회 두세트
아침 저녁으로 매일 합니다.
12개를 맥시멈으로 중량을 추가해 중량풀업 해주시는게 좋습니다.
만약 헬스장 가실거면 랫풀다운, 바벨로우, 데드리프트등 대표적인 등운동 하시다 등하부, 넓이, 두께 운동을 필요에 따라 루틴에 넣으세요.
중량풀업, 랫풀다운, 바벨로우, 데드리프트. 해볼께요.
예전에 헬스장 잠깐 다녀봤었는데
랫풀다운은 해봤는데 데드리프트는. 혼자하다가 다칠까 걱정되서 안해봤네요.
우와 어깨 후면만발달한것도 신기하네요 저기가 제일안되는부위라더만 어깨중에
ㅎㅎ
그러게 말입니다.
턱걸이만 매일한. 부작용일까요? ㅋ
오른쪽 무릅이. 안좋아서 유산소는 걷기만 하고 있어요.
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감사합니다.
광배근 펼쳣을때 어깨아래 견갑 근처가 움푹. 들어가는것 하고
광배근이 넓이 두께가 뭔가좀 부족한 느낌이라. 올려봤어요.