하루 아침 저녁으로 총 6-7km 정도 뛰면 살 빠질까요
체중 감소가 시급해서요 ㅠ
나눠서하는거보다 한반에 30분 이상 오래하는데 체지방 감소에 더 좋고
체중감량은 운동보다 식단이 더 중요합니다
댓글 감사합니다
그이상은 뛰지마시고 먹는걸 줄이시길..
네 ㅜㅜ 노력하겠습니다
적정 칼로리 섭취하시고 여기에 운동을 같이하면서 천천히 건강한 몸을 만드시는게 정석입니다.
빠른 체중감량은 몸에 분명 무리가 갑니다.
감량 후 살짝만 방심해도 빠진 체중이 전부 지방으로 채워지는 더 않좋은 상황이 발생됩니다.
네 그럼 식단관리하면서 이 정도 해도 괜찮을까요
키는 178이고 대충 다이어트 40일차 지나가고 따로 무산소 운동은 안합니다. 금주는 3kg빠졌습니다.
1. 식단이 90프로 이상입니다.
2. 공복시간을 길게 가져가야 합니다.
3. 당. 정제탄수화물을 저는 안먹습니다.
4. 공복유산소를 길게 최소 30분이상 강도는 따로 따지지 않고 마지막 식사인 6시 이후 산책은 수면을 위해서 짧게합니다.
5. 결국 공복을 얼마나 길게 유지하고 배고픔을 잊는 건데 수면을 일찍 시작하고 길게 가져가려고 합니다.
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나눠서하는거보다 한반에 30분 이상 오래하는데 체지방 감소에 더 좋고
체중감량은 운동보다 식단이 더 중요합니다
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