8월 2일 하체, 당기기

악력기 10분

유산소 30분

스쿼트 중량 105kg 6 3 2 2 / 3분 4초 세트간 휴식 20초

런지 중량 105kg 8 4 4 4 / 3분 11초 세트간 휴식 20초

랏 액티베이션 드릴 좌우 4회

친업 맨몸 중량 9 3 2 2 2 2 1 / 3분 50초 세트간 휴식 20초

풀업 맨몸 중량 7 3 2 2 2 1 / 3분 0초 세트간 휴식 20초

* 스쿼트,런지 5kg 증량

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