8월 4일 밀기, 카프레이즈, ab슬라이드

악력기 17분

유산소 30분

푸쉬업 중량 52.5kg 8 3 3 2 / 2분 11초 세트간 휴식 20초

스탠딩 카프레이즈 중량 105kg 15 4 4 4 / 3분 52초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 105kg 16 5 4 4 / 4분 22초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 22.5kg 10 3 2 2 1 / 2분 40초 세트간 휴식 20초

ab슬라이드 14 6 4 4 / 3분 22초 세트간 휴식 5초

* 푸쉬업 2.5kg 증량, 카프레이즈 5kg 증량, 딥스2.5kg 증량

파워링크 등록안내