▼

크리스마스카드

송민호

마은혁

첼시

SRT

산타

레알마드리드

SPOTV

토트넘 대 리버풀

장나라

로그인 회원가입|아이디

비번찾기

건강/헬스 입니다.

220820 오늘의 운동 (인바디)4

메모와수첩
등록일 2022-08-20 16:59
조회수 441

1. 웨이트

등/어깨

웜업 - 푸시업 3세트 15 15 15회

풀업 5세트 10 8 6 6 5회

롱풀머신 4세트 40 40 47 32kg

렛풀다운 3세트 32 40 47

시티드로우 3세트 32 40 32

크런치 3세트 20 18 18회

덤벨 오버헤드프레스 4세트 10 10 10 10kg

사레레 3세트 7 7 7

벤레레 3세트 5 5 5

데드리프트 3세트 빈봉 60 80

레그 익스텐션 3세트 25 32 25

레그 컬 3세트 45 45 40

하중

오전에 자격증 시험치고, 오후에 운동했는데 생각보다 힘이 잘 안들어감.

심심해서 인바디 재봤는데, 체지방 10퍼 나옴.(그래서 힘이 없었나..) 체중 줄고, 근육량 살짝 늘었는데, 믿을건 못될듯 ㅋㅋ

눈바디는 그냥저냥 좀 아쉽지만, 요즘 일이 많아 적당히 유지만 하는걸로...

파워링크 등록안내

첨부파일

20220820_170006494.jpg



		목록보기

종드1

오 저보다 체지방률 낮으시군요!

2022-08-20 점아이콘

댓글주소복사

0 메모와수첩

근육량이 엄청 나시잖습니까 ㅋㅋ 남는근육 저좀 주십쇼 ㅠ ㅎㅎ

2022-08-20 점아이콘

댓글주소복사

뉴에라

오 체지방 굿굿이네요

시험 잘 보셨나용

2022-08-22 점아이콘

댓글주소복사

메모와수첩

그냥저냥 봤습니다 ㅋㅋ 근육량 더 늘고 싶긴한데 요새 운동도 제대로 못하고 욕심만 많네요 ㅠ

2022-08-22 점아이콘

댓글주소복사

알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
로그인 후 코멘트를 작성하실 수 있습니다.

짤방 사진		익명요구 다른의견


	△ 이전글▽ 다음글	목록보기