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불균형 상태에서 스쿼트 강행하다 디스크가 온거같네요..6

  • 예산S
  • 등록일 2022-08-23 20:45
  • 조회수 789
운동 좋아해서 하는 일반인인데,

골반불균형과 견갑불균형이 있고, 최대한 잡아가면 하려다가 어느순간 허리가 조금씩 불편한 감이 들더니...

이번 건강검진 요추ct에서 요추5번 천추1번 디스크소견 나왔네요...

 

저같은 분 계신가요 ㅠㅠ 디스크는 평생을 고생한다던데 뭔가 운동하다가 이렇게되어서 더 망연자실합니다..

 

앞으로 스쿼트는 그만둬야할지.. 디스크는 어떻게 관리해야하는지.. 막막하네요 ㅠㅠㅠ 조언좀주세요

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다른의견 0 추천 0 눈살암
디스크는 현대인이라면 누구나 조금씩 있다고 생각하시는게 마음편합니다. 그럴수록 운동을 더 해야하구요 무리하지 않게요
2022-08-23 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 김머리소년

정선근 교수 유튜브 보시고 관리 하세요~

2022-08-24 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 움뽀
헬스좋아하는데 지금 한달째 허리 치료중이에요

스쿼트랑 데드는 안하려구여  이제ㅠ

30대인데 허리가 60대래요  ㅠ

정선근 교수 책도읽었고 척추위생중이에요

교수님 병원도 가보려구여

2022-08-24 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1
저도 디스크 있습니다 최대한 부담없이 각도잡고 하시면 됩니다! 

중량욕심은 내려놓으시구요 ㅎ

2022-08-24 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뭘루하지
코어근육 사용법을 모르신가면 벨트 착용하셔야해용

이미 탈출증 진행이 오셨다면 자주 걸어주셔야합니다.

척추 측만,후만이 있는지에따라 다르겠지만 많은분들이 코어에 힘주는 방법을 모르고 중량스쿼트를 하시다가 사고가 나시거든요

수술하면 큰일나고 치료받으면 오랜시간이 걸리니까 회복할때까지 기다리면 운동 의지도 까먹고...

일단 복부에 힘주는 호흡법 찾아서 연습하시고 운동하실땐 벨트 착용하시면서 운동 하세용

2022-08-24 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 황금마루
모든 운동이 다 그렇지만 특히나 스쿼트는 허리와 무릎부상 위험이 커서 그 어떤운동보다 바른자세로 해야 됩니다. 운동 후 무릎이나 허리가 아프면 그만둬야죠. 허리나 무릎 나가면 당장 걷는것도 힘드니..
2022-08-25 * 점아이콘
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